蛋白質是構成機體組織、器官的重要成分、人體各組組織、器官無一不含蛋白質，除了水分外，蛋白質約占細胞內物質的80%。雖然蛋白質對人體來說很重要，但不是多多益善。如果長期攝取過量蛋白質，反而會危害健康，引發疾病。那么，今天康輝醫藥科技告訴您攝入蛋白質每天的推薦攝取量是到底是多少？蛋白質過量有哪些危害？

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根據中國營養學會推薦：

一般成年人每天的蛋白質攝取量為每公斤體重0.8克。也要根據不同人的情況做具體評估，但建議不超過每公斤體重2克。

對于健身訓練者，蛋白質的攝取更是重要的，每天每公斤體重需要攝取1.2-2克之間。如果重量訓練的比重或強度不是很大，控制在每公斤體重1.2－1.5克之間。如過以重量訓練為主，每公斤體重控制在1.5－1.8克之間。

學齡前兒童每天宜攝入35克蛋白質;

小學生為55-60克;

中青年女性為60克，男性為75克;

60歲以上的女性每天攝入55克，男性65克。

若是強體力勞動者，則每天應攝入80-90克。

孕婦需要額外增加10克，哺乳女性也需要在母乳喂養最初的六個月里額外增加15克。

過量的危害：

一、增加肝臟及腎臟的負擔

當蛋白質攝入過量，機體無法利用這么多蛋白質的時候，多出來的這部分蛋白質轉換成脂肪，增加體重。含氮量較高的氨基在肝臟會轉化為尿素，然后通過血液運輸到腎臟中，肝臟及腎臟負擔著氨的解毒、中間代謝產物重吸收和終末代謝產物排泄的重任。若長期過多攝入蛋白質就會增加腎臟負荷，特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重。