日常生活中，隨著人們對養生的不斷重視，很多人都開始追求各種養生方式，其中最為常見的就是泡熱水腳養生。比如它能夠在一定程度上幫助我們促進睡眠、通經活血、促進新陳代謝等等。但是也有人表示熱水泡腳很容易會損傷我們的腳足皮膚，那么熱水泡腳，養生還是傷身？看完這篇文章，你就明白了！

■熱水泡腳，養生還是傷身？今天就給大家科普一下！

●熱水泡腳注意事項一：不要泡完腳就睡覺。

日常生活中，不少人都覺得泡完熱水腳之后暖乎乎的，就馬上上床舒舒服服的睡覺。然而通常是沒多久腳足溫度就冷下來了，尤其是一些手腳冰涼的朋友。通常正確的做法應該是在泡完腳之后，最好是給我們的腳足和小腿進行適當的按摩，從而讓熱量傳遞到身體的各個地方，這樣會更加保暖。

●熱水泡腳注意事項二：泡腳水不用太熱。

泡腳時水溫不要太高。很多人喜歡喜歡太熱的水泡腳，但是這樣很容易導致腳足血管出現過度的擴張，特別是對于兒童來說，他們對于溫度的敏感會更加明顯。并且足弓這個問題就是從孩童開始不斷形成的，所以我們需要從小給予保護。經常使用太熱的水給兒童泡腳，很容易會導致兒童腳足的韌帶變得過于松弛，從而導致扁平足的問題出現。

●熱水泡腳注意事項三：泡腳時間不要太長。

日常生活中，很多人泡腳總是能泡上很長時間，畢竟泡腳實在是太舒服了。以前大家都會當水變涼了之后就不再泡了，泡腳的時間還湊合過得去。然而泡腳時間別太長了，一般來說泡腳時間保持在15-30分鐘左右就可以了。因為熱水會一直刺激腳足血液，從而導致腦部供血不足問題加重，特別是對于上了年紀的老年人而言，泡熱水腳的時間過長，很容易會出現頭暈胸悶的問題，這個時候需立即停止泡腳。

●熱水泡腳注意事項四：飯后不要立刻泡腳。

這種情況主要是跟我們身體內的血液流動有關。我們在剛吃完飯之后，身體內的血液會不斷流向到消化道；而在飯后立刻進行泡腳，就很容易導致體內的血液流動發生變化，長期以往就會影響到身體對于食物的消化和吸收，也會導致體內的營養物質出現缺乏。

適合人群：

●氣血不足者適合泡腳養生：

日常生活中，對于身體免疫力較低、氣虛乏力的朋友，都屬于是氣血不足朋友的典型表現，這種情況都屬于是亞健康狀態。通過熱水泡腳之后，能夠幫助我們刺激腳足，從而起到補中益氣的目的，提高我們身體的免疫力。

●風濕疾病者適合泡腳養生：

從中醫的角度上來說，引起風濕性疾病的原因中多半都是由于臟腑陰陽內傷引起的；而通過熱水泡腳能夠幫助我們有效調節體內臟腑的功能，從而達到緩解風濕關節疼痛的作用。

●手腳冰涼者適合泡腳養生：

通常手腳冰涼的朋友，身體多半是氣血不足或者是陽虛體質。通過熱水泡腳能夠有效吃刺激腳足上的各個穴位，從而幫助我們起到活血化瘀，促進體內血液循環的作用。